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健身計劃一周表 男士增肌_健身計劃
2023-09-01 02:29:51來源： 十分生活網


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1、1.放學后、吃飯前先鍛煉30分鐘。

2、一般鍛煉后最少也要30分鐘后才能吃飯，不然對腸胃不好2.晚上做作業(yè)時你可以在背書或思考理科問題時，一邊學習一邊舉啞鈴。

3、這樣不但可以學習還鍛煉了身體，一舉兩得，何樂而不為呢？3.早上起床后也可以運動一下，但前提是運動量不能太多。

4、如果運動量多了會覺得困，這會影響你上課的精神狀態(tài)4.除了我說的那些，你可以根據你自身情況增加一些。

5、要加強體質還要注意你的飲食習慣和生活做息最后，我覺得你不能太心急，要有耐心！還有運動時要考慮你的體質，不能一下子鍛煉太多，不然你的身體會吃不消的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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